Una segunda entrada al blog sobre el trabajo con chakras desde la perspectiva del Yin yoga. Con ella, subimos un peldaño más en una imaginaria escalera o polaridad yin-yang entre la tierra y el cielo para alcanzar el segundo chakra: Savadhisthana.

 

Chakras y dantianes

 

El concepto de vórtice energético aparece tanto en el modelo taoísta del cuerpo sutil que utiliza el Yin yoga, como en el védico que usa el Hatha yoga. Ambos coinciden en la importancia de estos centros como portales de acceso a potencialidades latentes que han de ser despertadas mediante la práctica. En la entrada anterior vimos la conexión entre ambos modelos según el trabajo del Dr. Hiroshi Motoyama.

 

 

En el modelo vedanta

 

En la filosofía vedanta se dice que los chakras encierran las semillas de nuestros samskaras o huellas de acciones pasadas, las cuales se manifiestan en nuestras palabras, acciones y cuerpos actuales.

 

Cuando traemos la conciencia a estos vórtices energéticos, explica Paul Grilley, arrojamos luz sobre dichos samskaras y nos volvemos más conscientes de nuestros impulsos y hábitos.

 

Esto a su vez, nos permite generar y mantener comportamientos saludables que creen samskaras positivos.

 

Más abajo encontrarás prácticas para traer conciencia al segundo chakra o Svadhisthana, incluida una secuencia de Yin yoga que incide directamente sobre zona del Hara o dantian inferior.

 

 

El modelo taoísta

 

Por su parte, el modelo taoísta establece tres centros energéticos principales llamados dantianes.

 

El dantian inferior o Hara se conoce como el «centro de centros».

 

Sarah Powers sugiere visualizarlo como una amplia esfera en el abdomen que engloba los tres primeros chakras.

 

El núcleo de esta potente órbita coincide con la ubicación del chakra Svadhisthana o sacral.

 

Si lo vivimos conscientemente, se dice que el Hara nos permite reorientar el centro de gravedad interior, desarrollar nuestra madurez interna y sintonizar con los ritmos creativos de la vida.

Svadhisthana

 

EL SEGUNDO PELDAÑO DE LA ESCALERA

 

Si el primer chakra está asociado con la tierra, la supervivencia básica y nuestras raíces, el chakra sacral o Svadhisthana alberga aspectos más creativos de nuestro ser.

 

Una vez pisamos tierra firme y nuestras necesidades básicas están cubiertas (un primer chakra fuerte), podemos entrar en el flujo acuático de la vida que alberga este segundo centro energético y desarrollar su potencial emocional y creativo.

Raíz y flor

 

Orientada hacia la parte anterior del cuerpo, la flor o apertura es la zona más sensible de un chakra y donde suele haber más energía, por lo que es más fácil de sentir para algunas personas.

 

La raíz de Svadhisthana está ubicada en la parte alta del sacro, mientras que su parte más sensible o flor se abre hacia el abdomen bajo, entre el hueso púbico y el ombligo. Enfocar nuestra atención en estas zonas, puede ayudarnos a potenciar su evolución y equilibrio.

 

 

Meridianos afectados

 

Según el trabajo del Dr. Motoyama, el chakra Svadhisthana influye principalmente sobre los meridianos del Riñón y la Vejiga, y en menor grado, sobre los canales del Intestino Delgado, Hígado y Triple Calentador. Al igual que el chakra Muladhara.

Svadhisthana en equilibrio

 

Cuando este chakra está equilibrado, nos será más fácil dejar que afloren las inevitables tormentas internas que provoca la vida sin dejarnos abrumar por ellas. También sabremos entrar en el flujo de la naturaleza y conectarnos con su belleza, al tiempo que vibramos con el pulso de la existencia aceptando sus cambios y adaptándonos. Un segundo chakra fuerte nos ayudará a manifestar creativamente nuestra sensibilidad y gozar nuestra sexualidad de forma sana.

 

 

Svadhisthana en desequilibrio

 

Si su energía está en exceso, quizá nos sintamos confusas sexualmente e insatisfechas con la vida, y es posible que manipulemos emocionalmente o nos volvamos adictas a aquello que nos proporciona placer. Si su energía está en déficit, podríamos caer en la introversión extrema o la depresión, sufrir de rigidez física o emocional, negarnos al placer o temer y evitar los cambios.

CUÁNDO TRABAJAR CON ESTE CHAKRA

 

En el microcosmos. Cuando nos sentimos atascadas en la vida y no gozamos de lo que nos ofrece, si no fluimos sexualmente o nos avergonzamos de nuestro cuerpo, o si nos cuesta dejar atrás relaciones, situaciones o emociones negativas.

 

En el macrocosmos. Podría ser útil trabajar con este chakra durante la época del invierno, pues el elemento Agua es la cualidad energética tanto de la estación como del chakra. También en época de sequía, pues ayudaríamos a restaurar la hidratación del cuerpo a distintos niveles

 

 

Secuencia de Yin yoga para Svadhisthana

Meditación para «calmar las aguas y despejar los cielos»

 

1.Empieza en postura de meditación. Siente el peso de las piernas que te enraíza en el suelo mientras la columna se yergue hacia el cielo. Nota tu cuerpo en quietud y conecta con su fuerza: imagínate que eres una montaña antigua y sabia con nieve en la cumbre; sobre ti, el cielo azul atravesado ocasionalmente por suaves nubes blancas; a tus pies, un lago gigante que se va formando con las aguas de un arroyo cristalino que se desliza por tus laderas. Siente la serenidad de la montaña hacerse eco en tu interior.

 

2. Observa el grado de claridad que hay en tu mente: ¿Se están dando pensamientos? ¿Puedes sentir el impacto de estos pensamientos en tu cuerpo? Imagínatelos como nubes en el cielo y este, como si fuese tu conciencia. Deja que los pensamientos se formen y dispersen en tu conciencia como las nubes en el inmenso cielo azul. Cuanto menos te aferres a ellos, menor solidez tendrán y más espacios habrá entre las nubes que dejen entrever un limpio cielo azul.

 

3. Estos espacios son como momentos de claridad en la mente, instantes en los que puedes conectar con tu verdadera naturaleza y tus niveles más profundos de conciencia. Por mucho que la mente esté nublada, el cielo azul despejado de la conciencia siempre está presente tras los pensamientos. 

 

4. Visualiza la nieve que hay en la cima de la montaña derritiéndose y convirtiéndose en arroyos, cascadas y, finalmente, lagos. Tú eres la montaña. Empieza a sentir arroyos de energía fluyendo hacia abajo por tu cuerpo, como si fuesen ríos de Chi, de energía vital. Sigue estas corrientes desde el tope de la cabeza, bajando por tus brazos, por el torso, la columna, las piernas… 

 

5. Permanece disfrutando de la sensación de hidratación y jugosidad interna que estás generando tanto tiempo como desees. Al salir de la meditación, hazlo lentamente e inmediatamente después bebe un vaso de agua imaginando que riegas tus tejidos y tus órganos. 

 

Mudra: Jala o mudra del Agua (imagen abajo)

 

A este mudra se le atribuye el poder de potenciar el equilibrio del elemento Agua en el cuerpo. Siéntate en postura de Seiza (de rodillas con los glúteos sobre los talones) o de meditación. Coloca el reverso de las manos sobre las rodillas o los muslos y haz el Mudra del Agua uniendo el dedo meñique (Agua) con el pulgar (Fuego), mientras los otros tres dedos permanecen extendidos. Cierra los ojos y siente el flujo de líquido en tu cuerpo: saliva, sangre, lágrimas, etc.

 

 

Afirmaciones

 

Deja que estas afirmaciones se conviertan en un sankalpa, en una forma de establecer una intención y conectar con los deseos más sinceros de tu corazón. Suspende el juicio y permanece receptiva a su manifestación.

 

• Amo y disfruto mi sexualidad y mi cuerpo sin juzgarlos.
• Soy flexible y estoy abierta al cambio.
• Mi potencial creativo es infinito

 

 

Preguntas de autoindagación

 

La práctica de journaling nos sorprende al arrojar respuestas que no esperábamos y revelarnos dimensiones ocultas de temas importantes. Aquí tienes tres preguntas a explorar en relación al segundo chakra y su potencial latente.

 

• ¿Qué deseo manifestar en el mundo? 
• ¿Qué me agrada ver/tocar/oír/saborear/oler? 
• ¿Tiendo a ignorar o negar mis sentimientos?