En Yin Yoga trabajamos con los meridianos de la Medicina Tradicional China, una red de canales energéticos que recorren el cuerpo y que podemos estimular a través de las posturas mantenidas. Pero ¿dónde están exactamente estos meridianos? Buena pregunta. Aunque quizás lo más importante sea empezar por preguntarnos qué son realmente los meridianos.

Cuando comencé a interesarme por los meridianos en Yin Yoga, mi mente occidental necesitaba imaginar algo tangible: los visualizaba como tubos sutiles recorriendo el interior de la fascia, como pequeños circuitos dentro de los tejidos conectivos. Quería verlos como estructuras físicas, ubicables, medibles.

Los meridianos en negativo

Pero los meridianos, en realidad, son otra cosa. Gracias a autores como el Dr. Daniel Keown, podemos empezar a comprenderlos como «el espacio negativo entre las cosas»: cavidades y planos intersticiales entre los tejidos por los que circula la energía vital. Son, por ejemplo,  los mismos espacios que la medicina occidental atraviesa en procedimientos como la laparoscopia, y que durante siglos pasaron desapercibidos en las mesas de disección. Como explica Keown, «es lo mismo que buscar tus gafas por toda la casa mientras ya las llevas puestas».

Meridianos y fascia: cómo los trabaja el Yin Yoga

Aunque no son visibles como músculos o huesos, los meridianos tienen una relación directa con la fascia, la parte blanda del tejido conectivo que recorre y sostiene el cuerpo. Gracias al modelo de biotensegridad (equilibrio de fuerzas de tensión y compresión que sostiene el cuerpo), entendemos cómo el Yin Yoga actúa sobre el tejido fascial y favorece el equilibrio de fluidos, nervios y órganos.

Para que el Yin Yoga impacte en fascia y energía, es esencial conocer el recorrido superficial de los meridianos, ese recorrido que estimulamos mediante tensión y compresión en los asanas. A continuación encuentras, resaltados en negrita, los trayectos exactos de los meridianos sobre los que podemos incidir con nuestras posturas.

Meridianos del Hígado y Vesícula Biliar (primavera)

Meridiano del Hígado: Empieza en el dedo gordo del pie, recorre el empeine y sube por el tobillo y el cuadrante interno de la pierna. Entra al torso en la ingle, atraviesa hígado, vesícula biliar y pulmón para subir por la garganta hasta la cabeza y los ojos. Aquí se ramifica: una rama baja por la mejilla y rodea los labios; otra atraviesa la frente y llega a la coronilla.

Meridiano de la Vesícula Biliar: Empieza en la esquina externa del ojo y se bifurca. Una rama externa baja por el lado de la cara y el cuello, el exterior del hombro y el costado del cuerpo hasta el exterior de la cadera. Otra rama interna entra por la mejilla y va hasta el hígado y la vesícula biliar; se une a la primera rama en la cadera y juntas bajan por el cuadrante externo del muslo y la rodilla para acabar en el cuarto dedo del pie.

Meridianos del Corazón y el Intestino Delgado (verano)

Meridiano del Corazón: Tiene tres ramas y todas empiezan en el corazón. Una rama baja atravesando el diafragma para llegar al intestino delgado. Otra rama sube atravesando la garganta y la lengua hasta llegar al ojo. La tercera atraviesa el pecho para llegar a la axila y bajar por la parte interna del brazo, atravesar la muñeca y la palma de la mano y acabar en la punta del dedo pequeño.

Meridiano del Intestino Delgado: Comienza en el exterior del dedo pequeño de la mano, sube por el costado externo de la mano, la muñeca  y la parte externa del brazo hasta el hombro, donde se divide en tres ramas. Una se vuelve interna y atraviesa corazón, diafragma y estómago hasta llegar al intestino delgado. Otra rama sube por el cuello hasta la cara, el ojo y la oreja. Una última sale de la mejilla y llega al ojo.

Meridianos del Bazo y el Estómago (verano tardío)

Meridiano del Bazo: Empieza en la parte interna del dedo gordo del pie y sube por el cuadrante interno del tobillo y de la pierna. Entra a la cavidad abdominal por la ingle para llegar al bazo y el estómago, donde se bifurca. Una rama vuelve a la superficie y sube por el pecho hasta la garganta, donde se vuelve interna de nuevo y llega a la raíz de la lengua. La otra rama permanece interna y llega al corazón.

Meridiano del Estómago: Desciende desde el rostro, recorriendo el pecho y el abdomen por la parte frontal del cuerpo, sigue por el cuadrante delantero de la pierna hasta el empeine. Finalmente se ramifica, terminando principalmente en el segundo dedo del pie, con pequeñas conexiones hacia el primero y el tercero.

Meridianos del Pulmón y el Intestino Grueso (otoño)

Meridiano del Pulmón: Comienza en el abdomen y baja hasta el intestino grueso antes de volver a subir, atravesar el diafragma, conectar con el estómago y entrar en los pulmones. Luego sigue subiendo por la garganta, pasa por debajo de la clavícula y llega al hombro. Desde ahí baja por la parte interna del brazo para acabar en la punta externa del pulgar.

Meridiano del Intestino Grueso: Comienza en la punta del dedo índice y pasa entre el pulgar y el índice para subir por la parte externa del brazo, el hombro y la parte posterior de los omóplatos hasta llegar a la columna. Aquí se divide en dos. Una rama desciende a través de pulmones, diafragma e intestino grueso. La otra asciende por el cuello y la boca para atravesar la nariz y conectarse con el meridiano del Estómago.

Meridianos del Riñón y la Vejiga (invierno)

Meridiano del Riñón: Empieza en la planta del pie, atraviesa la planta y el arco, y sube por el cuadrante interior de la pierna para entrar en el torso cerca del coxis. Sigue la columna baja y se conecta con vejiga y riñones. Vuelve a la superficie subiendo por el abdomen y el pecho hasta acabar en la clavícula. Internamente fluye a través de hígado, diafragma, pulmones y garganta para acabar en la raíz de la lengua.

Meridiano de la Vejiga: Empieza en el interior del ojo, sube por la frente y atraviesa la coronilla. Una rama entra al cerebro para emerger de nuevo cerca de la escápula y descender por la parte trasera del cuerpo a ambos lados de la columna; en la columna lumbar se vuelve interna y conecta con riñones y vejiga. Otra rama, paralela a la primera, baja por el glúteo y el cuadrante posterior de la pierna para acabar en el dedo pequeño del pie.

¿Lo ponemos en práctica?

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