Hay veces en que encontrar ese delicado equilibrio entre tradición y evolución en el yoga actual no es fácil. Como por ejemplo, cuando hablamos de ajustes. ¿Deberían quienes enseñan ajustar físicamente o no hacerlo y fomentar la autonomía del practicante? 

La expansión global de la disciplina, la evolución en nuestro entendimiento del espacio personal, los nuevos modelos anatómicos o la creciente importancia de la propiocepción están transformando esta antigua práctica.

Tradiciones en transformación

Los ajustes son parte del legado del yoga, donde los maestros guían físicamente a los alumnos hacia la alineación y postura correctas. Sin embargo, esta práctica choca con sensibilidades modernas que valoran la autonomía y el espacio personal.

El entendimiento del espacio personal en Occidente se refleja en la importancia de mantener una cierta distancia física durante las interacciones sociales; invadir ese espacio sin permiso puede percibirse como una intrusión.

En India en cambio, donde el grupo y la jerarquía a menudo prevalecen sobre el individuo, el contacto físico entre maestros y alumnos ha sido tradicionalmente más aceptado, quizá debido en parte a una concepción más comunal y colectiva de la sociedad.

La delgada línea entre la mejora y la intrusión

Quienes defienden los ajustes argumentan que existe una manera correcta de hacerlos, con cuidado y respeto, que ayuda a mejorar la experiencia del practicante. Claro que el espacio personal tiene otras dimensiones más sutiles, como la emocional…

Los ajustes en yoga pueden ser problemáticos porque tienen el potencial de activar memorias de traumas pasados. Por ello, es esencial que aprendamos a respetar los límites de cada individuo y fomentemos un ambiente donde se sientan seguras y en control de sus propios cuerpos.

Con esto en mente, cada vez más docentes optan por ajustes verbales o visuales que pueden ser igual de efectivos si se dan con claridad.

La universalidad frente a la singularidad

Otro argumento de quienes defienden los ajustes está relacionado con la seguridad, pues, indudablemente, un asana mal ejecutado puede llevar a una lesión. Un ajuste realizado con conocimiento anatómico profundo y siempre observando las señales del cuerpo del alumno sería lo ideal.

Sin embargo, los nuevos estudios sobre variabilidad anatómica revelan que las diferencias estructurales entre individuos pueden hacer que ciertas posturas sean inaccesibles para algunos por la forma de sus huesos. 

Factores como la genética y el historial de lesiones también juegan un papel. Forzar ajustes físicos basados en una alineación estándar puede provocar estrés en los tejidos y aumentar el riesgo de lesión.

Propiocepción e introspección

Cada vez se anima más a las alumnas a explorar su propia alineación a través de la escucha y el respeto por sus sensaciones internas, para fomentar su autonomía y su conciencia corporal o propiocepción.

También hay quienes sienten que los ajustes interrumpen su conexión con la práctica y afectan su experiencia introspectiva.

Para otros, los ajustes físicos pueden ser reconfortantes y mejorar la conexión con el cuerpo, especialmente, dicen, en principiantes o en contextos terapéuticos.

En casos de movilidad reducida o dolor crónico, los ajustes pueden formar parte del tratamiento y contribuir enormemente a mejorar la comodidad y el bienestar.

¿Y qué hay de los ajustes en Yin yoga?

En principio y en el contexto del Yin yoga, los ajustes físicos tradicionales no tendrían sentido por diversos motivos.

• Al estar basado en un enfoque funcional que busca aplicar un estrés positivo y moderado sobre una zona objetivo, no buscamos una forma externa concreta en la postura hacia la que guiar al alumno.

• La variabilidad esquelética hará que sentir dicho estrés con la intensidad adecuada sea diferente para cada persona. De ahí que existan casi tantas variantes de una postura como personas la practican.

• Las profesoras no tenemos visión de rayos X y no podemos saber qué está sintiendo el alumno en un momento determinado. Si alguien ya está en su límite en un determinado rango de movimiento, un ajuste puede llevarlo a un lugar potencialmente dañino.

• La práctica de Yin yoga tiene un importante lado meditativo que es importante fomentar creando el entorno adecuado. Al intervenir, podemos sacar a las personas de su estado meditativo.

• Si la persona está muy concentrada y nos oye llegar, podemos asustarla y hacer que se tense, sobre todo hacia el final de la clase.

Pero sí podemos:

• Ofrecer accesorios, ya sea individual o colectivamente, si vemos que alguien lo necesita.

• Demostrar variantes de entrada y animar a las alumnas a optar por la más conveniente para sus cuerpos concretos.

• Colocar las manos suavemente sobre el cuerpo de una persona invitándola a soltar.

Conclusión

El debate sobre los ajustes en yoga sigue evolucionando, al igual que la práctica misma.

No hay una única respuesta correcta, pero sí la necesidad de adaptar la enseñanza con sensibilidad y conocimiento.

Lo más importante es que cada practicante se sienta segura, respetada y en control de su propio cuerpo.

Mantener una mente abierta y un enfoque consciente permitirá seguir explorando el yoga de manera auténtica y beneficiosa para todos.