Algunos recursos de Yin yoga impresos y online

Libros de Yin yoga

Cada vez hay más libros maravillosos sobre Yin yoga, aunque muy pocos están aún en español. Aquí te recomiendo 5 de mis preferidos en nuestro idioma. También incluyo otros recursos de Yin yoga, tanto impresos como en línea, y que van desde libros en inglés y castellano, a blogs, películas, secuencias guiadas, foros y más.

Yin for Life

YIN FOR LIFE – Mirjam Wagner

Si digo que en 30 años como traductora, este quizá haya sido el libro que más he disfrutado traduciendo, no exagero. Además de ser mi profe, Mirjam es una buena amiga y una persona que trae rigurosidad, elegancia y alegría vital a todo lo que hace. Por eso este libro es un auténtico tesoro que aúna biografía, medicina oriental y occidental, Yin yoga y una exploración de los arquetipos femeninos, entre otros.

Yin for Life aporta una nueva comprensión de algunos de los milagros que nos conforman: el cuerpo, la psique y la mente. Es necesario enfocarse en las a menudo desatendidas cualidades Yin para poder cultivar nuestros talentos, capacidades e intuición, para aplicarlos adecuadamente y poder vivir de forma auténtica y con propósito. Los conocimientos de la medicina occidental y la oriental, así como la exploración de los arquetipos femeninos, nos permiten ampliar nuestra experiencia y capacidades. Combinados con la práctica tranquila de Yin Yoga, encontramos el camino de vuelta a nuestra más profunda intuición, de forma que somos capaces de tomar decisiones sabias mientras atravesamos los diferentes estados y etapas de la vida. 

Guía completa del Yin yoga

GUÍA COMPLETA DE YIN YOGA – Bernie Clark

Fue “una casualidad” que conociese al equipo editorial de Sirio en Barcelona hace unos años, mientras trabajaba de intérprete para uno de sus autores ante la prensa. Cuando me dijeron que iban a traducir este libro de Bernie Clark al castellano, ¡no paré hasta convencerlos de que tenían delante a la traductora del libro! Actualmente quizá sea el libro más completo sobre Yin yoga en nuestro idioma.

Guía completa de Yin yoga es una obra de referencia a nivel internacional sobre esta disciplina. En ella hay información fundamental sobre qué es y cómo se practica, un repaso de casi 30 posturas con la correspondiente información de sus beneficios potenciales, claves para entrar y salir de ellas, cuáles son sus contraindicaciones y las advertencias a tener en cuenta. Otros capítulos abordan el aspecto energético del Yin yoga y también su dimensión emocional y mental. Un libro al que volverás una y otra vez en busca de información.

Masaje Fascial

MASAJE FASCIAL – Stefanie Arend 

Esta autora alemana me encanta por la claridad y lo pragmático de sus textos, siempre orientados a la sanación y el alivio de síntomas de forma holística. Esta guía te puede ayudar a liberarte del dolor fascial y mantenerte flexible mediante el masaje con pelotas. También se describen las coincidencias entre las vías faciales descritas por Tom Myers en Vías anatómicas y el recorrido de los meridianos o canales energéticos de la medicina china.

En Masaje fascial, la autora demuestra ejercicios suaves pero eficaces para fortalecer y estirar las fascias. Aquí se masajean con pelotas en lugar de rodillos para que el resultado sea más localizado. Gracias a sus numerosas ilustraciones, podrás realizar fácilmente los ejercicios en tu propia casa. Además de las indicaciones para los masajes, incluye también ejercicios de Yin para unas fascias flexibles y recomendaciones nutricionales para unas fascias sanas. También hay otro libro de esta autora (aún sin traducir) que te recomiendo mucho: Be Healthy with Yin yoga.

El libro del Yin yoga

YIN YOGA: EL POTENCIAL DE LA QUIETUD – Kathy Páez

Aunque solo he coincidido con Kathy en un evento de Yin yoga una vez, hemos estado en contacto en diversas ocasiones y tengo mucho respeto por el trabajo y la labor de difusión del Yin yoga de esta compañera. Su libro está bellamente ilustrado, inteligentemente estructurado y es una introducción magnífica a muchos aspectos de esta práctica.

Concebido como una introducción a la práctica del Yin yoga, el propósito de Yin yoga: el potencial de la quietud es difundir sus fundamentos y está escrito “sintiendo que el mundo actual necesita volver a hacia esa energía yin (luna, madre)”. Incluye sugerencias para empezar, varias secuencias completas y muchas variantes muy bien ilustradas de cada postura.

La chispa de la máquina

LA CHISPA DE LA MÁQUINA – Daniel Keown

Este libro no es exactamente sobre Yin yoga pero sí que explica muchos de los beneficios energéticos potenciales que puede tener el trabajo de acupresión que hacemos en Yin yoga. No te lo pierdas si quieres explorar en mayor profundidad qué es Chi, qué son los meridianos, qué es la piezoelectricidad, o saber más sobre la medicina china y la acupuntura.

A partir de un original planteamiento y con un sentido del humor poco frecuente en los textos médicos, La chispa de la máquina nos traslada al principio de los tiempos y nos explica cómo se forma nuestro cuerpo a partir de células individuales, por qué los corazones de dos personas enamoradas palpitan realmente al unísono y la razón por la que los astronautas contraen osteoporosis en el espacio, entre otras múltiples curiosidades. 

Otros recursos de Yin yoga impresos

  • Mis artículos bimensuales de Yin yoga en Yoga Journal España
  • Yin Yoga: Outline of a quite practice, Paul Grilley
  • Your Body Your Yoga, Bernie Clark
  • Insight Yoga, Sarah Powers
  • In My Element, Emma Wall
  • Entre el cielo y la tierra: los cinco elementos de la medicina china, H. Beinfield y E. Korngold
  • Medicina China: una trama sin tejedor, Ted Kaptchuck

Otros recursos de Yin yoga en línea