Yin yoga estacional: el Invierno

Practicar Yin yoga con enfoque estacional nos puede ayudar a afrontar los desafíos concretos de cada estación. Pero, sobre todo, nos enseña a armonizar nuestra vibración con el pulso natural de la estación para hacernos fuertes en nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones. En esta nueva entrada de Yin yoga estacional te hago algunas propuestas para vivir el invierno de una forma más saludable y equilibrada. Aquí te invito a: explorar qué ocurre energéticamente durante la estación del invierno en el macrocosmos y en el microcosmos reflexionar ...

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4 formas en que el Yin yoga nos fortalece

Normalmente asociamos el Yin yoga con la flexibilidad y con aumentar nuestro rango de movimiento. Pero esta práctica también puede aportarnos fortaleza. Lee aquí 4 formas en las que el Yin yoga estabiliza y proporciona equilibrio al aparato locomotor y más allá.  En otra entrada al blog (Fascias: conoce la red que nos teje) hablamos de cómo el impacto de las posturas de Yin sobre los tejidos conectivos puede potenciar la movilidad. Ahora nos centraremos en la estabilidad. Aunque recuerda: ambas son indispensables para un equilibrio saludable del aparato locomot...

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Yin yoga estacional: el Otoño

 ¿A quién deja indiferente el cambio de hora en otoño? ¿Qué es esa extraña sensación de tristeza que nos suele visitar cuando la oscuridad de la noche irrumpe “demasiado temprano” en nuestras tardes? Más allá de ser un inconveniente anual pasajero, esta emoción puede ser una gran maestra. Aquí utilizamos el Yin yoga para explorarla. Llega el final de octubre o el principio de noviembre en el hemisferio norte y los relojes se atrasan, si bien es muy posible que nuestros horarios laborales o académicos sigan igual. En esta época, a muchos nos invade el ...

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Superalimentos para una supersalud

A veces exóticos y otras fáciles de encontrar en el mercado o las tiendas del barrio, los superalimentos son productos ricos en nutrientes o sustancias fitoquímicas que aportan numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Incluirlos en nuestra dieta nos introduce a todo un mundo de beneficios. Los superalimentos son generadores naturales de proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos grasos esenciales y fibra. Como todos estos elementos funcionan “en equipo”, lo mejor que podemos hacer es respetar la sabiduría innata ...

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Yoga para conciliar y mantener el sueño

Una buena noche de descanso es un placer (¡y una necesidad!) que no apreciamos plenamente hasta que el sueño se convierte en algo elusivo y escurridizo. Es durante el descanso nocturno que nuestros cuerpos y cerebros se restauran y nutren preparándonos para estar despiertos. ¿Puede el Yin yoga, como práctica energética, ayudarnos a mantener ese necesario equilibrio entre el sueño y la vigilia?   Salud, crecimiento y restauración ¿Quién no ha podido comprobar alguna vez cómo una noche de mal sueño le impide estar completamente funcional durante la ...

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Yin yoga y los planos de movimiento

  Conocer los planos de movimiento en anatomía nos equipa con un útil mapa para explorar nuevos territorios en nuestras asanas de Yin yoga. Más allá de la esterilla, familiarizarnos con el tipo de movimiento que se da en cada articulación puede repercutir muy positivamente en la forma en que nos movemos y sentimos cada día. El concepto de plano de movimiento Partiendo de una posición de pie que resembla a Tadasana, la postura de la Montaña, los anatomistas han establecido tres planos corporales en un modelo 3D que recoge seis movimientos básicos. Si bien ...

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Cómo escoger una formación de yoga

¿Estás buscando una formación de yoga? La oferta actual de formaciones de profesorado puede ser abrumadora: un sinfín de estilos, formatos, certificaciones, precios, temarios y metodologías hacen que elegir la que mejor se adapta a tus inquietudes no sea fácil. Aquí te propongo algunos criterios básicos a valorar antes de tomar una decisión. En tiempos lejanos, nos cuentan, un estudiante se acercaba a un maestro (rara vez o nunca una maestra) para rogarle que le hiciese partícipe de su sabiduría y le bendijese aceptándolo como discípulo. A veces, el ...

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Testimonios de las formaciones

Esto es lo que dicen algunos participantes en convocatorias previas de la formación de Yin yoga que se viene celebrando desde noviembre de 2019. "La formación de Yin Yoga con Elena es muy completa y ella transmite todo con mucho amor y pasión. Para mí ha sido un viaje a lo desconocido, un descubrimiento muy especial y he salido mucho más sabia. Me encanta el vinculo con la medicina china, un mundo más para seguir explorando. Ahora me siento inspirada y con ganas de empezar mi viaje como profesora de este estilo de yoga tan especial".  Holly Musty - ...

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Fascias: conoce la red que nos teje

Ignoradas hasta hace relativamente poco, las fascias cobran cada vez más protagonismo en las disciplinas relacionadas con la anatomía. De su buen estado dependen nuestra movilidad y la capacidad de sentirnos físicamente a gusto en nuestro propio cuerpo. E incluso el funcionamiento correcto de nuestro metabolismo. El Yin yoga puede contribuir significativamente a su salud. Qué son las fascias y dónde están Las fascias son las partes blandas del tejido conectivo y forman una red tridimensional que abarca todo el cuerpo. Si observamos el interior de un pomelo ...

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Entrevistas Yoga Journal: Mirjam Wagner

Apoyar un proceso de sanación que sea empoderante y surja desde dentro es la principal motivación de la osteópata y profesora de yoga Mirjam Wagner. Suiza de origen y afincada en Mallorca hace años, en su trabajo combina el enfoque holístico y espiritual con el conocimiento científico del cuerpo humano para invitarnos amorosamente a explorar la profundidad de nuestro ser. Presentar a Mirjam no es fácil para mí. La conozco desde hace 12 años y son tantos los aspectos de su interesante trayectoria profesional o de su inspiradora cualidad humana que me gustaría ...

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